Recomendaciones en crisis permanencia

Ejercítate: realiza alguna actividad física, camina o baila.

Consumo de información: lee solo información de fuentes verídicas y dosifícala para evitar angustia y malestares.
Realiza actos de amor: cocina, ve una buena película y lee un buen libro.
Controla tus pensamientos: está bien pensar en tus amigos, en el país y en la academia. No te sientas mal si estás en casa, desde allí también puedes sentirte parte del cambio.
Busca apoyo: comparte con quien puedas conversar brindando un vínculo cálido de escucha y empatía, donde puedas aterrizar las ideas que te perturban logrando crear una atmósfera en la que el temor, la ira, la ansiedad y las emociones negativas puedan ser expresados libremente.
Se solidario: con la escucha, las palabras corrosivas, la crítica a los otros y el cuidado.
No olvides respirar: realiza ejercicios de respiración continua, esto ayuda a oxigenar la sangre y a su vez el cerebro, así podrás tener pensamientos óptimos y claros.
Conserva las rutinas: a pesar de la difícil situación de pandemia y crisis del país actual, intenta mantener las rutinas de estudio, de lectura y de ejercicios prácticos, esto te ayudará a situarte en tu futuro.
Analiza las posibles soluciones: el objetivo es dar un próximo paso, el mejor esfuerzo por sí mismo.
Prevalece la vida: cuidarte es parte del cambio, cuidar a los otros también, es importante entender que seguir vivo es la opción correcta.

¡Permanencia está contigo!

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Correo electrónico: permanencia@iue.edu.co